Pour ce premier épisode de Limitless Project, je suis parti à Annecy, discuter avec Rudy Coia, coach en musculation santé depuis 2006, et auteur de plusieurs livres sur le sujet.

Au fil de notre conversation, voici ce dont nous avons parlé :

• Comment la musculation peut t’aider à mieux vivre et à mieux vieillir, tout en renforçant ta confiance en toi et ta volonté ;
• Quel est le mindset de la réussite ;
• Combien de séances par semaine, et quel est le volume de sport idéal dans une logique de santé et de longévité ;
• L’importance de la récupération et les techniques personnelles de Rudy ;
• La diète, et l’utilité (ou non) des compléments alimentaires ;
• Les routines et hacks de Rudy pour libérer sa productivité et sa créativité ;
• L’importance des interactions sociales, et quelques conseils de lecture pour aller plus loin ;

Tu peux aussi l’écouter sur Apple Podcast, Google Podcast, SoundCloud, Spotify ou Deezer. Au passage, si tu veux soutenir mon travail, pense à t’abonner au podcast et à me laisser une note de 5 étoiles : c’est la meilleure façon de m’aider à trouver de nouveaux invités passionnants !

Pour aller plus loin, retrouve le résumé de l’épisode, et toutes les ressources et hacks de Rudy ici.