Comment un bête tapis recouvert de millier de picots en plastique pourrait-il avoir un quelconque effet sur le corps et le sommeil ? Je n’avais que peu d’attentes lorsque j’en ai acheté un à 20€ sur Amazon…et pourtant, aujourd’hui, je ne saurais plus m’en passer ! Je t’explique pourquoi dans cet article.

Qu’est-ce qu’un tapis d’acupression ?

C’est tout simplement un tapis recouvert de pointes en plastique organisées en une centaine de « fleurs ». C’est d’ailleurs le nom d’une marque, « Champ de fleurs » qui a popularisé le produit en France. Bien que proposant des tapis de grande qualité, ils sont assez chers (près de 100€), alors qu’on trouve des alternatives sur Amazon aux alentours de 20€. Pour tester, c’est vers l’un de ces produits bon marché que je me suis dirigé et le résultat est tout à fait satisfaisant.

En t’allongeant sur ce tapis, grâce au poids du corps, tu vas stimuler des tas de terminaisons nerveuses dans ton dos, activant la circulation sanguine et la sécrétion d’endorphines. L’acupression agit donc comme un puissant analgésique, éliminant tes douleurs éventuelles de dos, augmentant la récupération musculaire, tout en te laissant profondément détendu.

C’est une technique très utilisée dans la médecine traditionnelle chinoise, notamment pour libérer le chi (énergie), bloqué dans tout le corps, et éliminer les douleurs.

Pourquoi et comment je l’utilise ?

Ça pique !

Mon premier essai fut « douloureux ». Les picots piquent beaucoup plus fort que ce que j’avais imaginé. J’ai donc choisi de mettre un tee-shirt pour les 2 premières séances. Néanmoins, la peau s’habitue très vite, et aujourd’hui, je ne ressens plus aucune douleur, mais au contraire un grand confort !

Ça chauffe !

On ressent tout de suite que la circulation sanguine est stimulée. Le dos chauffe, et encore plus lorsqu’on se lève après 15 à 30min. L’hypervascularisation est très agréable, et induit une détente forte du corps et de l’esprit.

Je me sens tout simplement bien, apaisé, les muscles détendus, les douleurs éventuelles envolées, comme régénéré. La technique est aussi très efficace sur d’éventuelles contractures musculaires ou noeud douloureux dans le dos.

Mais si j’en parle aujourd’hui, ce n’est pas uniquement parce qu’il fait du bien. J’ai aussi mesuré deux effets très intéressants qu’il produit sur mon sommeil et sur mon système nerveux autonome.

L’impact sur mon sommeil

Depuis que j’utilise RelaxMelodies, je trouve le sommeil rapidement (en moins de 10min). Néanmoins, j’avais encore tendance à me réveiller plusieurs fois pendant la nuit.

Or, depuis que j’utilise mon tapis d’acupression avant de dormir, je ne me réveil plus ou presque plus. J’ai fait de nombreux tests ces dernières semaines pour confirmer cette corrélation, et je peux affirmer que chez moi, il a un impact direct et réel sur mon sommeil.

L’impact sur ma variabilité cardiaque

J’utilise une bague Oura pour quantifier mes expériences, hacks et routines. Et j’ai été très surpris de constater que le tapis d’acupression augmentait ma variabilité cardiaque moyenne de la nuit de +36% !

Or, une variabilité cardiaque élevée est le signe d’un bon équilibre sympathique/parasympathique (plus d’infos sur le sujet).

Mon rituel d’acupression

Au début, j’utilisais mon tapis d’acupression lors de ma méditation (voir pourquoi je médite tous les jours). Néanmoins, ça avait tendance à m’endormir et à me détourner de l’exercice mental.

Désormais, je l’utilise dans mon lit, pendant ma lecture du soir, avant de dormir, pendant 30 min.

Qu’en dit la science ?

Les milliers de pointes stimulent les terminaisons nerveuses, qui transmettent alors les signaux au système nerveux central. Lequel provoque en réponse la sécrétion d’endorphine et d’autres neurotransmetteurs qui inhibent la douleur. De plus, ces neurotransmetteurs ont un effet calmant et favorisent le sommeil profond.

Si beaucoup de clients ont constaté les effets positifs des tapis d’acupression, je n’ai trouvé qu’une petite étude pour valider scientifiquement son action (1).

Néanmoins, les modes d’action et les bénéfices liés sont à priori proches de l’acuponcture dont les effets sont scientifiquement mieux documentés.

Conclusion : Pourquoi c’est un produit miracle ?

1. Il ne coute pas cher : 20€ ;
2. Une séance ne prend pas de temps : il suffit de le mettre derrière ton dos pendant que tu lis le soir ;
3. C’est agréable : ça détend réellement et profondément le corps et l’esprit, et ça élimine toutes les douleurs ;
4. Il améliore le sommeil et diminue les réveils nocturnes ;
5. Il augmente la variabilité cardiaque et donc ton état de santé général ;